Chaque personne
se fait une idée dans sa tête
de ce qu'elle est.

Nous pouvons nous faire
une idée très réaliste
de ce que nous sommes.

Mais parfois,
l'idée que nous nous faisons
de nous-mêmes n'est pas juste.

Avoir une bonne estime de soi,
c'est avoir une bonne opinion de soi.

Nous devons connaitre nos défauts,
et apprendre à les gérer.

Nous devons aussi
reconnaitre nos qualités
et nos compétences.

C'est normal,
nous avons tous des points forts
et des points faibles.

Il est important
de se sentir en paix avec cela.

Une bonne estime de soi
permet d'apprendre
à se faire respecter,
tout en respectant les autres.

Chaque personne
se fait une idée dans sa tête :
- de ce qu'elle est,
- de ce à quoi elle ressemble,
- de ses qualités,
- de ses défauts,
- de son caractère.

Nous pouvons nous faire une idée
très réaliste de ce que nous sommes.

Mais parfois,
l'idée que nous nous faisons
de nous-mêmes n'est pas juste.

Nous pouvons
parfois nous dévaloriser.

Mais parfois,
l'idée que nous nous faisons
de nous-mêmes n'est pas juste.

Nous pouvons
parfois trop nous valoriser.

Certaines personnes ont tendance
à se dévaloriser.
Elles pensent être nulles,
alors qu'en réalité, ce n'est pas vrai.
Elles ne voient plus que leurs défauts.
Elles oublient de voir leurs qualités.

Nous avons tous des difficultés,
des handicaps et c'est normal,
mais nous avons aussi
plein de compétences et de qualités.
C'est très important
de s'en rendre compte.

Certaines personnes, au contraire,
ont tendance à trop se valoriser.

Elles pensent qu'elles sont mieux
que tout le monde.
Elles pensent qu'elles savent toujours
tout faire mieux que tout le monde.

Elles ne voient que leurs qualités
et pas leurs défauts.
Ce n'est pas une bonne estime de soi.

Avoir une bonne estime de soi,
c'est un mélange des 2 :

C'est ne pas se dévaloriser,
et c'est aussi ne pas trop se valoriser.

C'est normal,
nous avons tous des points forts
et des points faibles.
Il est important de se sentir
en paix par rapport à cela.

Quelqu'un qui a une bonne
estime de lui-même,
c'est quelqu'un qui est fier de lui,
car il sait qu'il est capable
de faire plein de choses
avec ses défauts et ses qualités.
Il se connait bien.

Il sait que ses points faibles
peuvent aussi être des forces
à certains moments
ou dans certaines situations.

Avoir une bonne estime de soi,
c'est super important dans la vie !

Cela permet d'être content et fier de soi.

Cela nous donne la force nécessaire
pour nous affirmer devant les autres

et pour savoir nous faire respecter,

tout en respectant les autres.

Comment faire
pour développer son estime de soi ?

Il suffit de se poser les bonnes questions
et de réfléchir un peu.

Pour vous entraîner,
essayez de compléter
les phrases suivantes.

- Ce que j'aime chez moi c'est :...
- Mes qualités sont : ...
- Ce que je n'aime pas chez moi
c'est : ...
- Mes défauts sont : ...
- Mais grâce à ses défauts je peux : ...
et c'est positif
- Je sais très bien faire : ...
- Ce que les autres aiment chez moi
c'est : ...
- Les compliments
que me font les autres sont : ...

Quand nous avons
une bonne estime de nous,
nous avons plus facile de nous affirmer.

S'affirmer, cela veut dire oser
s'exprimer devant les autres,
et oser dire ce que nous pensons.

S'affirmer cela veut dire aussi
que nous osons dire « non »
quand nous ne sommes pas d'accord.

S'affirmer cela veut dire aussi
que nous osons communiquer
ce que nous ressentons,
que nous osons parler :

- de nos émotions,
- de nos besoins,
- de nos désirs,
- de nos limites, ...

S'affirmer cela veut dire aussi
que nous osons prendre
nos propres décisions,

et que nous osons
défendre nos opinions,
tout en tenant compte
de l'avis des autres,
des règles du groupe
et des lois de la société.

Ouf, s'affirmer,
c'est vraiment super important !

Cela permet de faire
des tas de choses !

En plus, nous sommes plus heureux
quand nous avons
une bonne estime de nous-mêmes
et quand nous savons nous affirmer.

Cela vaut la peine d'apprendre à le faire !

S'affirmer c'est important
parce que cela permet :

- de se respecter soi-même
- et de se faire respecter
par les autres.

On peut s'affirmer
dans des situations agréables :

Quand nous sommes
vraiment très contents,
nous pouvons nous affirmer
en disant notre joie tout haut,
en la partageant avec les autres,
en communiquant.

On peut aussi s'affirmer
dans des situations désagréables :

Par exemple, quand nous ne sommes
vraiment pas d'accord,
ou quand nous ne sommes pas bien,
nous pouvons nous affirmer en disant
ce que nous ressentons
ou ce que nous pensons tout haut,
en le partageant avec les autres,
en communiquant.

On peut aussi s'affirmer
dans un groupe de discussion :

nous pouvons aussi
nous affirmer dans une discussion
où chacun donne son avis.

Nous pouvons dire
quand nous ne sommes pas d'accord.
Nous pouvons changer d'avis.

On peut aussi s'affirmer en réunion :
Dans un groupe,
quand il faut prendre une décision,
chacun donne son avis.
Tout le monde écoute
le point de vue des autres.
Ensemble, on essaye de prendre
une décision qui rendra
le plus de personnes contentes
C'est un compromis.

En donnant notre avis
nous avons plus de chance
que la décision du groupe
tienne compte de nos besoins,
de nos désirs et de nos idées.

Nous avons le droit
de nous exprimer.
Nous en valons la peine.

Quand nous nous sentons fiers
et que nous nous affirmons,
notre corps aussi s'affirme :

- nous nous tenons bien droits.
- Nous avons la tête bien droite,
bien haute.
- Nous regardons l'autre bien en face.
- Nous parlons suffisamment fort.

Par contre,
quand nous ne sommes
pas fiers de nous :

- Nous nous tenons courbés.
- Nous avons la tête dans les épaules.
- Nous ne regardons pas les gens
dans les yeux.
- Nous ne parlons pas assez fort.

Grâce aux positions de notre corps,
nous pouvons parfois savoir
si nous avons assez confiance en nous,
ou si nous devons encore travailler
notre estime de nous-mêmes,
et apprendre à nous affirmer.

Nous pouvons dans ce cas,
demander de l'aide
dans cet apprentissage.

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Année de publication : 2024
Dernière mise à jour : 23/11/2016

Source :
Livre : Delville, J., Mercier, M., & Merlin M., (2000) Des femmes et des hommes. Belgique : Presses Universitaires de Namur.

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